Tu cum faci să-ți păstrezi rutina de antrenamente pe timpul sărbătorilor și cum împaci momentele care trebuie petrecute alături de familie și prieteni cu tentația de a încetini ritmul de activitate fizică?
Menținerea unei rutine de fitness este esențială pentru sănătatea noastră fizică și mentală, iar clasele de group fitness reprezintă o modalitate excelentă de a rămâne în formă în această perioadă. Cluburile World Class te așteaptă cu o ofertă variată de clase de grup, ideale pentru a te motiva și a-ți susține obiectivele de sănătate.
Beneficiile workout-ului în grup în lunile de iarnă
Potrivit unui studiu publicat de Universitatea Oxford, antrenamentele efectuate în grup pot stimula producerea de endorfine mai mult decât antrenamentele individuale. Studiile arată că cei care iau parte la clase de group fitness au o probabilitate cu 26% mai mare de a rămâne activi în timpul sezonului de iarnă comparativ cu cei care fac mișcare pe cont propriu. În acest context, World Class oferă o diversitate de clase – de la cardio și aerobic la antrenamente de forță și mobilitate – pentru a veni în întâmpinarea oricărui obiectiv personal de fitness.
Reducerea stresului de sărbători și îmbunătățirea stării de spirit
Luna decembrie vine de multe ori la pachet și cu niveluri ridicate de stres, generate de pregătirile pentru sărbători și de presiunea socială. Activitatea fizică este unul dintre cele mai eficiente mijloace de a combate stresul. Participarea la clasele de yoga sau pilates de exemplu, s-a dovedit că reduce semnificativ nivelul de cortizol (hormonul stresului), oferind o stare de calm și relaxare. Un alt studiu publicat în Journal of Sports Science a arătat faptul că participanții la clasele de yoga în grup au înregistrat o îmbunătățire cu 15% a nivelului de satisfacție mentală și o reducere cu 20% a stresului perceput.
Evită creșterea în greutate în perioada sărbătorilor
O altă provocare a lunii decembrie este menținerea unei greutăți echilibrate. Studiile arată că, în medie, o persoană poate crește în greutate cu până la 0,5-1 kg în perioada sărbătorilor de iarnă. Participarea la clasele de group fitness poate ajuta la creșterea ratei metabolice și arderea eficientă a caloriilor. Antrenamentele de tip HIIT (High-Intensity Interval Training) și cardio, disponibile la World Class, sunt eficiente în stimularea metabolismului și arderea grăsimilor, chiar și după finalizarea antrenamentului.
Alege să investești în sănătatea ta în luna decembrie
Luna decembrie nu trebuie să fie o perioadă a compromisurilor în ce privește sănătatea noastră. Cu opțiuni de abonament diverse și instructori dedicați, World Class îți oferă toate resursele necesare pentru a încheia anul în formă maximă și pentru a începe 2025 cu o energie pozitivă.
