Ți s-a întâmplat vreodată să consideri că „antrenamentele sunt plictisitoare” sau ai avut vreun gând de genul „nu-mi place să mă antrenez singur”? Dacă da, nu ești singurul. Acestea sunt două dintre cele mai comune scuze pentru a nu te antrena.
Din fericire, există soluții. Fie că ești în căutarea inspirației pentru a te antrena sau nu progresezi în rutinele tale actuale de exerciții, clasele de group fitness pot fi soluția.
În acest articol vom vorbi despre șapte dintre avantajele claselor de group fitness, ca tu să poți determina dacă sunt potrivite sau nu pentru stilul tău de viață.
Unul dintre cele mai bune lucruri legat de clasele de group fitness este că indivizii de vârste și abilități diferite se pot sprijini reciproc. Un studiu a constatat că oamenii participanți la antrenamentele de grup au mai multe șanse să facă un efort sporit, obținând astfel rezultate mai rapide și mai bune. Iar dacă antrenamentul face deja parte din programul tău, există mai puține șanse să sari peste el, ceea ce te va face mai responsabil.
Execuția corectă
Atunci când începi să te antrenezi, este ideal să ai un antrenor personal[AM3] . Deși poziția corpului tău poate să nu pară importantă la început, forma necorespunzătoare poate provoca dureri si accidentări. Exercițiile de grup sunt calea de mijloc perfectă între antrenamentul de unul singur și alături de un antrenor. Instructorii din orele de grup demonstrează fiecare mișcare și ulterior se asigură că toată lumea o execută corect.
Varietatea
Poate fi tentant să faci aceleași exerciții la sală. Cu toate acestea, acest lucru poate încetini sau chiar opri progresul. Este esențial să te provoci pentru a-ți mări forța și a elimina grăsimea. În acest sens, orele de grup sunt utile. Instructorii se asigură că introduc mișcări noi în fiecare sesiune și că fiecare clasă este diferită de cea precedentă.
Structura
Dacă ești nou la antrenamente, este posibil să nu fii sigur de unde să începi sau cum să îți structurezi rutina. Încălzirea te ajută să relaxezi mușchii și să crești treptat ritmul cardiac înainte de a începe o activitate fizică intensă. Sunt necesare perioade de răcire pentru a scădea ritmul cardiac și pentru a relaxa toate grupele de mușchi folosite în clasă. Ambele sunt esențiale pentru a evita accidentările.
Mai multă încredere
Un alt beneficiu psihologic al antrenamentului de group fitness este că îți poate crește stima și încrederea în sine. Când faci sport, îți oferi mai multe oportunități de a te simți mândru de tine. Acest lucru este cu atât mai adevărat când începi să vezi progrese semnificative.
Îți faci noi prieteni
Clasele de group fitness sunt locul ideal pentru a întâlni prieteni noi, cu ambiții similare. Ei te pot ajuta să respecți obiectivele și să îți faci altele noi. Aceste influențe pozitive sunt esențiale pentru succesul pe termen lung.
Distracția
Când vine vorba de antrenamente la sală, fiecare exercițiu ar trebui să fie plăcut și o modalitate de a reduce stresul. Muzica optimistă și antrenantă, instructorii dedicați de la World Class , cea mai mare rețea de cluburi de fitness și piscine din țară, vor face ca antrenamentele tale să fie o bucurie perpetuă și vei vrea mereu să revii la clasele de group fitness. La World Class poți alege din zeci de clase , structurate pentru toate nivelurile de pregătire și toate vârstele.
