După ani de experienţă, noi, cei din redacţie, am făcut un decalog, care îţi va face vizita la sală mai plăcută. Nu doar ţie, ci şi celor din jur.

Regulile sunt valabile pentru clasele de grup, antrenamentele în sală sau momentele din vestiar, indiferent sex sau nivel de condiţie fizică.

1. Vino mai devreme (mai ales dacă eşti începător). Antrenorii de la clasele de grup au rareori timp să explice toate mişcările înainte de începutul orei. Aşa că atunci când încerci pentru prima oară o clasă, mergi cu cinci minute mai devreme şi cere-i instructorului toate informaţiile de care ai nevoie.

2. Nu aduna toate discurile în jurul tău. Mai degrabă ia-ţi două perechi de diferite mărimi şi ajustează în timpul clasei greutatea folosită. Nu uita că mai sunt şi alţii care au nevoie de discurile alea.

3. Nu te certa pe aparate. Fie că e vorba de un TRX, o bicicletă la clasa de cycling sau vreun aparat din sală, chiar nu e cazul să spui că e al tău doar pentru că în acea zonă lucrezi de obicei. Rezervări se fac doar la clasele de grup, nu la accesoriile de fitness.

4. Uită-te în jurul tău. Ştim că uneori este aglomerat, dar chiar şi aşa, e mai sigur – şi pentru tine şi pentru vecini – să arunci un ochi în spate când faci vreo fandare sau în lateral când trebuie să loveşti cu piciorul.

5. Cere, nu lua, pur şi simplu. Dacă vezi pe cineva care face flotări, dar în jur are multe accesorii de fitness, aşteaptă sa termine şi întreabă dacă le foloseşte pe toate. Unii chiar se antrenează cu ce au în jur.

6. Du echipamentul la loc. Chiar nu sunt nevoiţi cei care vin după tine – fie la clasa de grup, fie în sală – să îţi adune stepperul, salteaua sau ganterele. Doar dacă te roagă cineva să îi laşi accesoriile tale, poţi face rabat de la regulă.

7. Foloseşte-te de prosop! Mai ales dacă eşti genul care lasă urme oriunde se aşază. Ţi-ar plăcea să găseşti aparatele ude sau salteaua cu dâre de transpiraţie? Nici nouă.

8. Nu te da cu ulei în saună. Şi nici nu pune esenţă pe pietrele fierbinţi. Ce te relaxează pe tine s-ar putea să îi irite pe alţii. În plus, imaginează-ţi cum ar fi ca toţi care intră în saună să-şi aducă aroma preferată.

9. Foloseşte antiperspirant, nu parfum, înainte de antrenament. Ştim că ai grijă de tine, dar suntem la sală, nu în club, şi avem nevoie un aer cât mai... inodor.

10. Zâmbeşte mai des. Toţi avem zile proaste şi de multe ori tocmai d-asta venim la sală – să ne relaxăm, să ne "curăţăm" de stresul acumulat peste zi. Aşa că de ce să rămânem încruntaţi, când putem să le zâmbim (moderat) celor din jur?