Începând cu 06 martie vino să testezi în premieră noul C-CORE 20 în toate cluburile World Class și să descoperi cea mai nouă și eficientă modalitate de a-ți tonifia abdomenul. Antrenamentul zonei abdominale îmbunătățește echilibrul, oferă stabilitate și ajută la o aliniere corectă a corpului.
Noul program C-CORE 20 este format din clasicul CIRCUIT și două runde suplimentare care au la bază un sistem de lucru concentrat pe volum. Noutatea acestui program este selecția mai multor exerciții pentru zona core.
Bineînțeles, regresiile vor face parte mereu din acest program astfel încât să poată fii accesat de oricine vrea să participe la clasă.
Obiectivele cele mai importante sunt:
- Întărirea zonei core
- Îmbunătățirea condiției fizice
- Dezvoltarea rezistenței musculare
1. CIRCUITUL
Este baza pentru clasa de C-CORE. Baza de la care pornim stabilește ritmul și intensitatea pentru restul antrenamentului. Ca și exerciții, acest circuit este împărțit în felul următor: 50% zona CORE – 25% tren inferior – 25% tren superior – păstrând o ordine foarte logică dar nu se mai concentrează atât de mult pe progresii în exerciții.
2. CARDIO CORE CHALLENGE
Continuăm antrenamentul cu un sistem de superseturi care implică exerciții dinamice pentru tot corpul, în combinație cu exerciții specifice zonei core. Aici ne vom concentra pe volum mare de repetări în fiecare superset.
3. CORE COACH CALLS
Încheiem antrenamentul cu și mai mult focus pe zona core și aici intervine creativitatea antrenorului în alegerea exercițiilor cu care să epuizeze musculatura abdomenului și mușchilor din jur. O structură simplă și o bătălie între dinamic și static sau între repetări și timp de lucru.
Reducerea circumferinței taliei, definirea abdomenului și accelerarea metabolismului – pe toate ți le poate oferi antrenamentul C-CORE 20. În cadrul acestei clase, instructorii de group fitness te vor învăța cum să îți antrenezi mușchii să lucreze în armonie pentru un corp mai puternic, arderi calorice mai mari și un aspect tonifiat!
Articol redactat în colaborare cu Paul Herinean, Group Fitness Manager și creator al conceptului de fitness C-CORE.
