Pe tine ce te motivează să mergi la sală? Te simți mai bine atunci când te antrenezi singur sau mai degrabă în cadrul antrenamentelor de grup? În cele ce urmează vom vedea care sunt avantajele de a face exerciții alături de alți iubitori ai sportului și de ce oamenii preferă în general acest tip de antrenament.
Ne antrenam mai eficient în grup
Studiile au arătat că oamenii care se antrenează în grup tind să lucreze mai eficient, atunci când sunt într-o atmosferă competitivă. Acest lucru se datorează faptului că, atunci când membrii unei clase de group fitness sunt concentrați pe cei mai activi participanți, se formează un spirit de competitivitate care crește nivelul întregii clase, potrivit cercetătorilor de la Universitatea din Pennsylvania.
Socializare și construirea comunității
Participarea la antrenamente de grup oferă oportunități excelente pentru a întâlni oameni noi și pentru a construi relații sociale pozitive. Sentimentul de apartenență la o comunitate poate îmbunătăți starea de spirit și poate face antrenamentele mai plăcute.
Diversitatea exercițiilor
Antrenamentele de grup adesea oferă o varietate mai mare de exerciții, ceea ce poate menține interesul participanților și poate preveni monotonia. Instruitorii pot adăuga elemente creative și distractive în sesiunile de antrenament, îmbunătățind astfel experiența.
Partenerii de antrenament oferă motivație și sprijin
Antrenamentul în echipă poate oferi o sursă puternică de motivație. Un partener te poate încuraja atunci când simți că nu mai poți, te poate determina să depășești limitele și să te mențină pe drumul către cea mai bună versiune a ta. Antrenamentul cu un partener oferă posibilitatea de a diversifica exercițiile și de a încerca activități noi. Acest lucru poate menține antrenamentul interesant și distractiv, evitând monotonia.
Fiecare clasă contează
„Este nevoie de o disciplină dublă pentru a persevera atunci când te antrenezi singur pentru a atinge un obiectiv de fitness”, spune Lawrence Lin, co-organizator și planificator al Braddell Heights Runners, un grup de alergare comunitară. Antrenamentele regulate în același grup oferă motivație colegilor, deoarece membrii se încurajează reciproc să-și atingă obiectivele. „Puteți să vă asociați cu prietenii și să urmăriți performanța. De asemenea, acestea îți dau impulsul de a face exerciții pe termen lung”, adaugă domnul Lin.
Există multe opțiuni când vine vorba de antrenament în grup. La World Class, cea mai mare rețea de cluburi și piscine din România poți găsi de la clase de Pilates, Yoga sau Zumba la antrenamente de Body Pump, Interval, HIIT sau Circuit. Toate sunt conduse de antrenori dedicați, foști sau actuali campioni. Important este să-ți fixezi obiectivele de fitness și să-ți alegi clasele care ți se potrivesc. Vino cu prietenii, colegii de birou sau chiar familia. Energia claselor este molipsitoare și vei dori mereu să revii cu și mai mult spor.
