Te-ai antrenat astăzi? Dacă lucrezi intensiv de acasă, stand comod pe canapea, de la biroul tău sau de la masa din dining, cu siguranță ai nevoie de un plus de motivație pentru a face mișcare zilnic.
Pentru că sănătatea și prevenția au devenit, în această perioadă, cei mai buni motivatori, World Class vine cu dovezi științifice suplimentare, care susțin misiunea noastră: aceea de a inspira mai mulți români să fie mai activi mai des pentru a se bucura de o viață mai sănătoasă.
Exercise and Sport Sciences Reviews a publicat o amplă cercetare care demonstrează că exercițiile de intensitate moderată îmbunătățesc funcția imunitară și reduc riscul și severitatea infecțiilor virale respiratorii.
Infecțiile virale ale tractului respirator reprezintă cea mai răspândită formă de boală infecțioasă. Studiile de laborator au arătat o scădere cu 29% a incidenței simptomelor infecțiilor virale ale tractului respirator la adulții care au executat exerciții fizice de intensitate moderată, în comparație cu cei care erau mai puțin activi fizic. Studiile au examinat, de asemenea, efectul după 15 săptămâni de antrenament cu intensitate moderată, asupra simptomelor infecțiilor virale respiratorii. Subiecții care au făcut exerciții au avut episoade infecțioase mai scurte în comparație cu cei sedentari.
(Sursa: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1724675/ )
Dar dacă nu am fost prea activi până acum? Dacă vrem să ne schimbăm chiar acum stilul de viață, pentru că am devenit foarte preocupați de sănătatea noastră pe fondul luptei împotriva epidemiei de coronavirus? Va avea același efect? Date științifice obținute din studii pe cobai, sugerează că exercițiile fizice moderate timp de 20-30 de minute pe zi după ce infecția cu virusul gripal s-a instalat îmbunătățesc șansele de supraviețuire. 82% dintre cobaii care au exersat 20-30 de minute pe zi în timpul perioadei de incubație sau în timpul dintre infectarea cu gripă și manifestarea simptomelor, au supraviețuit. Dintre cobaii sedentari au supraviețuit doar 43%.
Nu uita!
Stabilește-ți propria rutină de antrenament și pune alarma zilnic pentru a-ți aminti că e momentul să te miști, mai ales dacă ai tendința să petreci ore întregi la birou lucrând de acasă. Dar dacă ai simptome de gripă, amână antrenamentul, deoarece prea multă transpirație te poate deshidrata într-un moment în care ai nevoie de lichide suplimentare pentru a elimina toxinele din organism și a combate boala.
