Beneficiile pentru sănătate ale exercițiilor fizice și activității fizice obișnuite sunt greu de ignorat. Toată lumea poate beneficia de exerciții fizice, indiferent de vârstă, sex sau abilitate fizică.
Aveți nevoie de mai multe motive pentru a începe să faceți exerciții fizice? Găsiți mai jos șapte beneficii ale exercițiilor fizice care vă pot duce la un stil de viață mai sănătos.
1. Exercițiile fizice controlează greutatea
Exercițiile fizice pot ajuta la prevenirea creșterii în greutate în exces sau ajută la menținerea si pierderea în greutate. Când vă angajați în activitate fizică, ardeți calorii. Cu cât activitatea este mai intensa si de durata mai lunga, cu atât ardeți mai multe calorii.
Vizitele regulate la sală sunt grozave, dar nu vă faceți griji dacă sunt zile în care nu ajungeți la sală și trebuie să vă antrenați acasă.
Avem si noua platforma online cu care te putem ajuta sa ramai in forma de oriunde. Acceseaza www.worldclass.ro/online
2.Exercițiul fizic combate bolileSunteți îngrijorat de boli de inimă? Sperați să preveniți hipertensiunea arterială? Indiferent care este greutatea dvs. actuală, a fi activ stimulează colesterolul cu lipoproteină de înaltă densitate (HDL), colesterolul „bun” și scade trigliceridele nesănătoase. Mixul de exerciții fizice vă menține curgerea sângelui fără probleme, ceea ce vă reduce riscul de boli cardiovasculare.
Exercițiile ajută la prevenirea sau gestionarea multor probleme de sănătate și îngrijorări, precum:
Accident vascular cerebral
Tensiune arterială crescută
Diabetul de tip 2
Depresia
Anxietate
Artrită
Etc.
De asemenea, poate ajuta la îmbunătățirea funcției cognitive și ajută la scăderea riscului de deces din toate cauzele.
3. Exercitiul imbunatateste starea de spirit
Aveți nevoie de o ascensiune emoțională? Sau doriți să vă simțiți mai bine după o zi stresantă? O sesiune de gimnastică sau o plimbare rapidă vă pot ajuta. Activitatea fizică stimulează diverse substanțe chimice ale creierului, cum ar fi endorfinele, care vă pot lăsa să vă simțiți mai fericiți, mai relaxați și mai puțin anxioși.
De asemenea, s-ar putea să vă simțiți mai bine cu privire la aspectul dvs. și la dvs. înșivă atunci când faceți exerciții fizice în mod regulat, ceea ce vă poate stimula încrederea și vă poate îmbunătăți stima de sine.
4.Exercitiul stimuleaza energia
Activitatea fizică regulată vă poate îmbunătăți rezistența musculară și vă poate spori conditia fizica sau rezistenta cardiovasculara.
Exercițiile fizice oferă oxigen și nutrienți țesuturilor și vă ajută sistemul cardiovascular să funcționeze mai eficient. Iar când sănătatea inimii și a plămânilor dvs. se îmbunătățește, aveți mai multă energie pentru a face față treburilor zilnice si deveniti mai functionali din toate punctele de vedere.
5.Exercițiile fizice promovează un somn mai bun
Activitatea fizică regulată vă poate ajuta să adormiți mai repede și să să aveți un somn mai bun. Nu vă programați exercițiile intense aproape de ora de culcare pentru că veți oferi corpului prea multă energie prin adrenalina, dar o plimbare ușoară vă poate ajuta să vă relaxați mușchii și creierul și puteți avea un somn calitativ.
Cea mai buna fereastra pentru un somn sanatos si odihnitor s-a dovedit a fi intervalul 22 – 6, dar poate varia in functie de activitatea zilnica a fiecaruia.
6.Exercițiul fizic readuce scânteia în viața voastră sexuală
Vă simțiți prea obosit pentru a vă bucura de intimitate fizică? Activitatea fizică regulată poate îmbunătăți nivelul de energie și poate crește încrederea cu privire la aspectul dvs. fizic, ceea ce vă poate stimula viața sexuală.
Activitatea fizică regulată poate crește libidoul femeilor, iar bărbații care fac exerciții fizice în mod regulat sunt mai puțin susceptibili să aibă probleme cu disfuncția erectilă decât bărbații care nu fac efort.
Cele mai recente studii demonstreaza ca antrenamentele care implica orice fel de rezistenta musculara, cum ar fi exerctiile cu greutati libere, accesorii sau chiar greutatea corpului, cresc libidoul atat la femei cat si la barbati, la orice varsta.
7.Exercitiul poate fi distractiv … si social!
Exercițiile fizice și activitatea fizică pot fi plăcute. Ele va oferă sansa să vă relaxați, să vă bucurați de aer liber sau pur și simplu să vă implicați în activități care vă fac fericit. Activitatea fizică vă poate ajuta, de asemenea, să vă conectați cu familia sau cu prietenii într-un cadru social distractiv.
Fie că optați pentru o clasă de zumba, un traseu de drumeție sau apelați la un antrenor personal, găsiți activitatea fizică pe care o faceți cu bucurie și rezultatele nu vor întârzia să apară.
Exercițiul fizic și activitatea fizică sunt modalități excelente de a vă simți mai bine, de a vă îmbunătăți sănătatea și de a vă distra.
