Apa este esențială pentru viață, iar corpul tău depinde de ea pentru a funcționa corect. Cu toate acestea, mulți dintre noi nu bem suficientă apă zilnic. Studiile arată că aproximativ 75% dintre oameni sunt deshidratați cronic, ceea ce poate duce la oboseală, probleme de concentrare, metabolism încetinit și chiar piele ternă.
Dacă vrei să ai mai multă energie, o piele strălucitoare și un corp sănătos, începe chiar acum să bei mai multă apă!
Beneficiile hidratării corecte
Îți menține corpul în echilibru
Mai mult de 60% din corpul tău este format din apă, iar fiecare celulă, țesut și organ are nevoie de hidratare pentru a funcționa corect. Apa ajută la transportul nutrienților, la eliminarea toxinelor și la menținerea unui metabolism sănătos.
Îți oferă mai multă energie
Unul dintre primele semne ale deshidratării este oboseala. Când nu bei suficientă apă, fluxul de oxigen către creier scade, ceea ce îți afectează concentrarea și nivelul de energie. Bea apă constant și vei simți imediat o îmbunătățire!
Reduce stresul și îmbunătățește starea de spirit
Deshidratarea poate crește nivelul de cortizol, hormonul stresului, ceea ce te face să te simți mai tensionat și anxios. Dacă te simți agitat, încearcă să bei un pahar de apă și vei observa cum începi să te calmezi.
Îți face pielea mai sănătoasă
Dacă îți dorești un ten luminos, apa este cel mai simplu și natural „tratament” de înfrumusețare. Hidratarea corectă ajută la menținerea elasticității pielii și la prevenirea ridurilor.
Cum să bei mai multă apă zilnic
Dacă ai tendința de a uita să bei apă, iată câteva trucuri care te vor ajuta să îți creezi acest obicei sănătos:
Începe ziua cu un pahar de apă
După 7-8 ore de somn, corpul tău este deshidratat. Bea un pahar mare de apă imediat după ce te trezești, înainte de cafea sau mic dejun.
Adaugă lămâie sau fructe pentru un gust mai bun
Dacă ți se pare plictisitor să bei apă simplă, încearcă să o infuzezi cu lămâie, mentă, castravete sau fructe de pădure. Nu doar că va avea un gust mai plăcut, dar îți vei oferi și un boost de vitamine și antioxidanți.
Setează-ți alarme pe telefon
Dacă uiți să bei apă, setează memento-uri pe telefon la fiecare oră. Poți folosi și o aplicație de monitorizare a hidratării.
Bea un pahar de apă înainte de fiecare masă
Acest obicei simplu nu doar că te ajută să te hidratezi, dar și îți îmbunătățește digestia și te poate ajuta să mănânci mai puțin, prevenind supraalimentarea.
Sursa: https://my.toneitup.com/blogs/latest/5-reasons-you-should-be-drinking-water-right-now
