Cu toții știm că Dani Oțil este pasionat de sporturile extreme. Însă o condiție fizică excelentă nu se menține doar cu motorul prin pădure. Vedeta Antenei 1 merge la sală de 20 de ani, se antrenează singur și nu renunță la smoothie-ul sau fresh-ul de la prima oră.
„Nu credeam că mă ia Daniel așa în serios“, îmi spune Dani, după ședința foto, despre cel care i-a făcut antrenamentul. Programul a fost intens, chiar dacă la prima vedere greutățile păreau mici. „Vin după patru zile de detox, așa că obosesc mai repede“, explică zâmbind vedeta Antenei 1.
Dani Oțil tocmai urmase o cură bazată numai pe sucuri din fructe și legume, care a durat trei zile și a constat în opt băuturi pe zi, iar în ultimele două zile, s-a și antrenat. „A fost prima din viața mea. Deși o dată pe an fac ceva în sensul ăsta, e prima oară când am ales detoxul astfel.“
Dani s-a apucat de sport prin clasa a cincea, când a mers la niște clase de karate, dar avea 16 ani când a intrat pentru prima dată într-o sală de fitness. „Fratele meu făcea deja sală și-mi plăcea cum arăta“, spune prezentatorul de la Neatza cu Răzvan și Dani. „M-am prins târziu că avea două lucruri în plus: făcuse gimnastică și era cu patru ani mai mare.“
Exerciții sigure și stabile
Dacă treaba asta putea să descurajeze pe cineva, pe Dani l-a ambiționat. De 20 de ani, se antrenează constant, iar de zece, are o pasiune aprinsă pentru enduro, un sport extrem care se bazează foarte mult pe tehnică, forță, rezistență și… motocicletă. „Cea mai mare satisfacție pe care o simți ca endurist, mai ales dacă ești începător, e atunci când termini întreg o cursă grea. Îți curg lacrimile în ochelari când vezi sosirea. Nimic nu bate asta sau ultimele cinci secunde înainte de start.“
Iar ca să aibă rezistență, o calitate indispensabilă pentru enduro, lucrează la sală superserii pentru anumite grupe musculare și serii clasice, cu descreștere, pentru altele. „Încercăm să nu ne creștem foarte mult unele grupe“, spune despre el și amicii lui.
Se antrenează singur, mereu singur. „Mai întreb acolo unde am dubii, dar fac asta de 20 de ani.“ E atent cu greutățile – nu-și pune foarte multe pe bară, ca să nu se accidenteze – așa că rareori are nevoie de ajutor de la colegi. „Unii spun că nu găsesc motivație dacă se antrenează singuri. E un bun exercițiu pentru creier. În anduranță, contează mult și mușchiul-creier.“
Deși e o persoană matinală și se trezește în fiecare zi la șase, iar în weekenduri la cinci, la sală ajunge după prânz – „ajung să mănânc de trei ori până atunci“ – și rareori seara, „nu mai am atâta energie, dar uneori doar așa încape în program“.
Patru luni pe an, înoată după fiecare antrenament, iar accesoriul preferat de fitness e BOSU. „M-a fascinat de când l-am văzut, cred că am o mie de exerciții noi pe care încă nu le-am încercat.“
Antrenamentul perfect pentru competiții
Pentru ședința foto, Daniel Stoia, antrenor personal World Class Atlantis, i-a propus lui Dani Oțil, un antrenament adaptat hobby-ului său. „Pentru un sport ca enduro, ai nevoie în primul rând de o zonă centrală a corpului foarte puternică, deoarece este extrem de solicitată în orice mișcare. Mai mult, dacă nu ai zona core bine pusă la punct, riști să te accidentezi în orice moment. Lucru valabil atât pentru cei care fac sporturi extreme, cât și pentru cei care vor o condiție fizică bună“, explică Daniel Stoia.
Exercițiile sunt gândite astfel încât să se efectueze în circuit. „O rundă durează cam 10 minute, iar circuitul poate fi făcut minimum o dată și maximum de patru ori. Orice antrenament mai lung de o oră poate duce la epuizare, supraantrenament“, adaugă antrenorul. Începe cu o încălzire bună (10 minute de bandă sau bicicletă și exerciții pentru încălzirea articulațiilor) și încheie cu un stretching. La relaxare, Dani Oțil a făcut rulări pe GRID – extrem de eficiente pentru detensionarea musculaturii –, dar dacă nu ai ceva de genul la îndemână, poți folosi un foam roller.
Intră în galeria foto şi vezi exerciţiile din antrenament.
Fotografii de Ștefan Curta
Styling: Dana Păun
Echipament: Adidas
Make-up: Dana Petrina
Locație: World Class Atlantis
