Înotul este o formă fantastică de activitate fizică, una foarte populară, chiar și la noi în țară. Este un antrenament grozav pentru întregul corp, cât și o abilitate care de cele mai multe ori ne poate salva propria viață sau pe a cuiva apropiat.
Mulți dintre noi am avut privilegiul de a învăța să înotăm de la o vârstă foarte fragedă, mai ales dacă părinții noștri erau iubitori de apă și de mers la mare în vacanțe. Cu toate acestea, cu excepția cazului în care ai fost un înotător și în anii tăi de formare, s-ar putea să-ți fi pierdut această abilitate în timp. Indiferent dacă continui să înoți sau te întorci la bazin ca o activitate recreativă după o perioadă de vacanță, beneficiile înotului pentru bunăstarea fizică și mentală sunt imense. Având la îndemână cea mai mare rețea de piscine din țară, World Class, acum este mai simplu ca niciodată să începi să trăiești sănătos și să practici acest sport minunat pentru minte și corp.
Un antrenament pentru întregul corp
Înotul oferă un antrenament de neegalat pentru întregul corp. Fără a aprofunda prea mult beneficiile fizice ale înotului, putem spune că stilul liber oferă un antrenament fantastic pentru întregul corp, folosind aproape toate grupele musculare majore, inclusiv mușchii spatelui. Stilul bras oferă o oportunitate celui care îl practică de a se concentra pe flexiunea brațelor, construind bicepși, dorsali, antebrațe și pectorali mai puternici. De reținut că mișcările din stilul bras folosesc fesierii mai mult decât stilul liber, pentru majoritatea înotătorilor. Stilul fluture, pe de altă parte, mai ales atunci când este făcut corect, lucrează musculatura din partea superioară a spatelui și zona core și oferă un antrenament eficient și rapid.
Înotul nu folosește greutatea corporală atunci când este practicat corect, provocând mai puțin stres pentru articulații și oase decât multe alte forme de activitate fizică. Din acest motiv, înotul este adesea o formă fantastică de vindecare a rănilor, în special pentru cei care se recuperează după leziuni osoase sau intervenții chirurgicale. În plus, este un mijloc de prevenire a accidentărilor în general, deoarece poți construi masa musculară ca metodă de antrenament încrucișat pentru alte sporturi, cum ar fi fotbalul, de exemplu, fără a folosi greutatea corpului.
Beneficii cardiovasculare
Nu putem merge mai departe fără să menționăm beneficiile cardiovasculare ale înotului. În timp ce înotul de mare intensitate oferă cele mai distincte beneficii musculare, cel de anduranță, fie pentru bunăstarea generală, fie ca pregătire pentru o competiție precum Ironman, oferă o modalitate excelentă de a arde calorii în timp ce îți îmbunătățești fitness-ul. În funcție de anumiți factori, cum ar fi tehnica, viteza, greutatea și vârsta, un înotător poate arde între 400 și 1000 de calorii pe oră. Acest lucru va fluctua pe măsură ce îți îmbunătățești tehnica, deoarece o tehnică mai bună scade arderea caloriilor, dar îți va permite să înoți mai mult și mai intens. Folosirea frecvenței cardiace este o modalitate excelentă de a obține o perspectivă mai profundă asupra creșterii eficienței pe care o oferă înotul în timp și de a înțelege beneficiile pentru fitness, per ansamblu.
Un alt avantaj al înotului de anduranță este beneficiul pentru starea ta mentală. Înotul asigură eliberarea de endorfine, producând același efect ca și alergarea; este benefic pentru gestionarea stresului și anxietății și produce un efect de meditație pentru mulți, grozav după o zi lungă la serviciu sau pentru a începe weekendul. Acum că știi toate aceste beneficii fantastice ale înotului, fie ele, cardiovasculare, musculare și mentale, este momentul perfect să găsești cea mai apropiată piscină din cele 23 din rețea și să îți faci abonament la clubul tău preferat World Class.
