Îți dorești să treci la următorul nivel de fitness? Indiferent dacă abia ai început să te antrenezi sau sala este a doua ta casă, colaborarea cu un antrenor personal te poate ajuta să-ți îndeplinești obiectivele de fitness și să-ți transformi stilul de viață. Un antrenor personal certificat este instruit în crearea și implementarea unor programe de exerciții fizice sigure și eficiente pentru clienții săi.
Indiferent de programul sau de preferințele pe care le ai în materie de exerciții, un antrenor personal îți va monitoriza evoluția în permanență și îți va recomanda cele mai eficiente metode pentru ca rezultatele tale să fie demne de invidiat. Iată 9 motive pentru a lua în considerare colaborarea cu un expert în fitness:
1. Devii mai responsabil
Menținerea unei rutine de antrenament poate fi dificilă, însă în momentul în care lucrezi alături de un antrenor personal devii mai responsabil. Gândul de a te antrena singur la sală te poate demotiva și determina să chiulești sau să faci alte activități sedentare. Antrenorul personal îți crește motivația, se asigură că fiecare exercițiu este efectuat corect și îți poate oferi imboldul de care ai nevoie pentru a fi motivat și disciplinat. Iar în scurt timp vei observa că antrenamentele sunt mult mai eficiente astfel, decât dacă te-ai antrena de unul singur.
2. Vei învăța despre sănătate, fitness și corpul tău
Un antrenor personal nu este în sală doar pentru a te face să transpiri, ci să îți ofere informații esențiale privind programul tău de antrenament, despre cum se execută corect exercițiile, cum să-ți dozezi efortul în timpul antrenamentului, care sunt obiceiurile sănătoase care îți definesc stilul de viață și sfaturi de nutriție.
Antrenorii personali World Class au, pe lângă experiență și calificările de bază, diferite cursuri de specializare dedicate profesioniștilor. Expertiza experților în health & fitness îți oferă o perspectivă nouă asupra programului de antrenament, pentru a te stimula să atingi potențialul maxim, dar și pentru a te învăța bazele unui stil de viață sănătos.
3. Te ajută la stabilirea obiectivelor
Ți-ai stabilit vreodată un obiectiv măreț în materie de fitness, de exemplu să pierzi în greutate 10 kg sau să te antrenezi pentru un maraton? Sau poate că nu ai obiceiul de a-ți stabili obiective și ți-ar prinde bine câteva îndrumări din partea unui profesionist.
Un antrenor personal îți va oferi suport în stabilirea unor obiective realiste și realizabile, pe baza experiențelor și abilităților personale, ajutându-te să progresezi. Indiferent dacă vrei să rămâi activ și să te bucuri de toate beneficiile pe care activitatea fizică ți le oferă, a avea un obiectiv clar, este un factor important pentru a te menține motivat.
O analiză a datelor de la Slimming World, o organizație de gestionare a greutății cu sediul în Marea Britanie, a constatat că membrii care și-au stabilit un obiectiv de pierdere în greutate au pierdut mai mult în greutate pe o perioadă de 12 luni decât cei care nu și-au stabilit un obiectiv.
4. Vei avea parte de un program personalizat de antrenament
O căutare rapidă pe Google îți va oferi multe pagini de antrenamente sau programe pe care le poți urma, dar asta nu înseamnă că sunt cea mai bună opțiune pentru tine. Colaborând cu un antrenor personal, te vei asigura că ai un plan personalizat de antrenament, care îți va oferi cele mai bune rezultate.
Cercetătorii au studiat o echipă de 24 de jucători de fotbal de sex masculin, bine antrenați, împărțindu-i în două grupuri de antrenament – un grup care nu avea dezechilibre musculare și unul care avea. Rezultatele au sugerat că programele personalizate de antrenament ar putea oferi beneficii suplimentare față de protocoalele tradiționale de antrenament, pentru a îmbunătăți dezechilibrele musculare la acești jucători de fotbal.
5. Te antrenezi oricând și oriunde
Te poți întâlni cu un antrenor personal săptămânal, de mai multe ori pe săptămână sau chiar lunar, în funcție de obiectivele tale de fitness. În zilele noastre, antrenamentele online au devenit populare. În acest format, te antrenezi online oricând, oriunde, pe orice dispozitiv. Platforma World Class Online îți oferă acces nelimitat la o serie de concepte premium de fitness pentru a te bucura de experiențe inedite de antrenament pe coregrafii speciale, alături de instructorii de talie mondială Les Mills și experții World Class.
6. Ai parte de o varietate de exerciții fizice
Un antrenor personal îți poate introduce în program exerciții pe care poate nu le-ai mai făcut până acum sau pe care nu le-ai fi încercat niciodată pe cont propriu. Cercetătorii au descoperit că schimbarea rutinei fixe de antrenament cu o rutină de antrenament variată i-a făcut pe oameni să se simtă mai motivați. Morala poveștii? Poate ar fi bine să diversifici exercițiile. Îți vei provoca tiparele de mișcare ale corpului și îți vei stimula și creierul să lucreze în acest sens. În plus, poate vei descoperi că îți place.
7. Beneficiezi de consiliere nutrițională
Un antrenor personal certificat îți poate oferi sfaturi nutriționale generale, pe care mulți clienți le pot găsi valoroase pe măsură ce progresează în călătoria lor de fitness. Indiferent dacă obiectivul tău este pierderea în greutate, creșterea masei musculare sau ambele, dieta joacă un rol crucial.
Știind cât de multe proteine să mănânci, cum să încorporezi mai multe fructe și legume în mesele tale, sau care ar trebui să fie aportul de apă, poți amplifica rezultatele pentru care lucrezi în sala de sport. O analiză din 2015 a explorat rolul activității fizice și al exercițiilor fizice în pierderea în greutate, menținerea greutății, paradoxul obezității și prevenirea creșterii în greutate.
Aceasta a constatat că o combinație de restricție calorică și exerciții fizice a produs cele mai bune rezultate de pierdere în greutate – și că exercițiile fizice, fară o alimentație corespunzătoare, nu au fost la fel de eficiente.
8. Activitatea fizică îți îmbunătățește sănătatea mentală
Există o cantitate notabilă de cercetări care susțin efectul pozitiv pe care activitatea fizică îl poate avea asupra problemelor de sănătate mintală, cum ar fi depresia și anxietatea. Exercițiile fizice cresc circulația sângelui către creier, ajutând la reducerea stresului și la îmbunătățirea stării de spirit și a funcției cognitive în general. Lucrul cu un antrenor personal în mod constant te poate ajuta să te bucuri de toate aceste beneficii.
9. Promovează schimbarea unui stil de viață sănătos
Colaborarea cu un antrenor personal te poate ajuta să dezvolți obiceiuri sănătoase pe termen lung. Un studiu a constatat că oamenii fac 43% din acțiunile lor zilnice în timp ce se gândesc la altceva. Acest lucru înseamnă că, dacă nu integrezi în mod intenționat obiceiuri sănătoase în rutina ta, de exemplu: să iei scările în loc de lift, să bei apă în loc de sucuri, să dormi 8 ore, s-ar putea să-ți fie mai greu să vezi rezultatele. Un antrenor personal te poate ajuta să faci aceste schimbări treptat și îți poate oferi suport în orice blocaj pe care l-ai avea.
Antrenorii personali World Class sunt acreditați și au specializări internaționale. Printre ei sunt numeroși sportivi de performanță, câștigători de competiții naționale, regionale sau mondiale. Aceștia îți pot oferi toate instrumentele de care ai nevoie pentru a reuși să obții silueta mult visată.
Sursa: https://www.healthline.com/health/fitness/benefits-of-personal-training#The-bottom-line
