A venit vara și simți că trebuie să dai totul pe repede-înainte? Trucurile de mai jos te vor ajuta să fii în formă fără prea mare efort, pentru că marile schimbări încep, de multe ori, cu pași mici.
Mănâncă dimineața. Dacă o vei face în mai puțin de o oră de la trezire, riscul să consumi alimente nesănătoase peste zi este mult mai mic.
Nu mânca (mult) atunci când ești stresat. Odată cu nivelul de stres crește și cel de cortizol – hormonul care te împinge de la spate să exagerezi în plan alimentar.
Alege carbohidrați, proteine și grăsimi bune. De exemplu, dimineața, în laptele cu ovăz pune câteva nuci sau migdale crude, pentru mai multă energie.
Mănâncă puțin și des. Respectă cele cinci mese ale unei zile – trei principale și două gustări. Nu uita că atunci când ajungi prea înfometat, ai tendința să mănânci mai mult decât are nevoie corpul tău.
Odihnește-te suficient. Somnul bun te ajută să îți controlezi mai bine apetitul.
Foto lifehack.org
