Alimente perfecte pentru hidratare

Atunci când ți-e greu să consumi zilnic cei 2-3 litri de apă recomandați de specialiști, apelează la alimente hidratante, pe care le găsești cu ușurință în anotimpul estival.

Castravetele

Această legumă, care conţine cea mai mare cantitate de apă dintre toate alimentele solide, este perfectă în orice combinaţie de salată. Cu peste 96% conținut de apă, este practic echivalentul unui pahar cu apă, doar că mult mai gustos. Îl poți mânca simplu, în salată, sau combinat cu iaurt degresat și mentă.

Salata Iceberg

De obicei, nutriționiștii recomandă alte tipuri de salată, mai verzi, pentru conținutul lor mai mare de nutrimente și vitamine, însă când vine vorba de conținutul de apă, salata iceberg este clar în top. Are aproximativ 95% apă, așa că te va răcori imediat. Pune câteva frunze crocante de salată iceberg într-un sandviș ca să rămâi hidratat, pe parcursul zilei.

Țelina

Nu te așteptai să o vezi în acest top? Află că această legumă are un conținut de apă de 95% și numai 6 calorii. În plus, datorită faptului că are multă apă în componenţa sa, țelina neutralizează acidul din stomac, aşadar este un remediu natural împotriva arsurilor și refluxului gastric. Apa și fibrele din țelină îți vor stimula apetitul, așa că ai grijă la ce mai mănânci după.

Ardeiul gras

Ardeii graşi de toate culorile şi nuanţele (roşii, albi, portocalii, galbeni) au un conținut ridicat de apă, dar ardeii verzi conduc topul cu aproape 94% apă în componenţa lor. Ardeii sunt ideali pentru gustările târzii din noapte sau pentru aperitive.

Pepenele verde

E desertul preferat vara. De fapt, uneori, ține loc de masă. Oricum ar fi, e o sursă importantă de lichide, cu un conținut de 91% de apă. În plus, e bogat în licopen, unul dintre cei mai puternici antioxidanți, care luptă împotriva cancerului. Nu e de mirare că pepenele verde e atât de căutat vara. Atenție numai la conținutul ridicat de zahăr, care și-ar putea lăsa amprenta pe centimetrii din talie.

Conopida

Pe lângă faptul că sunt pline de apă, aceste flori-legume au o mulţime de vitamine și fitonutrienți care s-a dovedit că ajută la scăderea colesterolului și luptă împotriva cancerului, inclusiv a cancerului de sân.

Căpșunile

Toate fructele de pădure sunt alimente bune pentru hidratare, dar căpșunile suculente sunt cele mai bune în ceea ce priveşte conţinutul de apă, cu 91 %. Zmeura și afinele se învârt în jurul valorii de 85% apă, iar murele au 88,2% apă.

Roșiile, ridichile, spanacul, broccoli sau grapefruit-ul sunt alte variante de încercat, atunci când simți că nu mai poți bea apă, dar vrei să rămâi hidratat.