Dacă te numeri printre femeile care îşi doresc braţe bine lucrate, umeri definiţi, spate şi abdomen întărit, pentru o postură corectă, află că te poți bucura în scurt timp de toate aceste rezultate. Dezvoltarea şi definirea...

Mai sunt 217 zile până la startul Challenge Barcelona – Maresme, un triatlon cu distanţă de Ironman. Află cine sunt Ioana, Silviu şi Paul, urmăreşte-le antrenamentele şi, dacă te simţi pregătit, alătură-te lor. Ne-am pus în...

Depinde doar de scopurile și obiectivele fiecăruia şi, pentru eficiență maximă, acestea trebuie setate foarte bine la începutul unui program. Dacă vrei să creşti în masă musculară, la fiecare antrenament este necesar să-ţi depăşeşti numărul de...

Află la ce să te aștepți de la antrenamentul care, din aprilie, te va ajuta să slăbești și să te tonifici în cel mai dinamic și distractiv mod posibil. Un step și multă energie – acestea sunt...

Alergările lungi, în ritm lent, sunt cea mai bună soluție pentru topirea grăsimilor. În plus, sunt un prim pas în pregătirea pentru maraton. Majoritatea planurilor de antrenament pe timp de iarnă recomandă alergarea pe distanţe lungi,...

Clasele de Grit, Body Pump, Body Combat şi CXWORX şi-au schimbat mişcările luna aceasta. Le-am încercat pe toate și îți spunem ce mușchi îți vor fi cu adevărat testați. Înainte să începem turul de forță, l-am...

Ți se pare imposibil să te trezești în zori de zi ca să mergi la sală? Îți dăm câteva motive care te vor face să-ți schimbi programul. Dacă te antrenezi înainte de micul dejun, organismul va folosi...

Durerea de genunchi este un semnal de alarmă pe care nu trebuie să-l neglijezi, deoarece, mai devreme sau mai târziu, poate reapărea într-o formă mai gravă. Factorii declanșatori sunt multipli. E posibil să nu alergi corect...

Schiatul este un sport solicitant, deoarece îți folosește toate grupele musculare. Dar este esențial să ai picioare puternice. Începe cu exercițiile de bază Ca să-ți lucrezi partea inferioară a corpului efectuează fandări laterale, genuflexiuni pe un...