Știai că, o data cu trecerea anilor, creierul nostru devine din ce în ce mai mic? Vestea cea mai bună este că acest process poate fi încetinit, sau chiar inversat! Un nou studiu realizat în SUA...

Cele mai recente cercetări realizate în Norvegia au descoperit că sălile și echipamentele de fitness nu prezintă un risc mai mare de a răspândi COVID-19, atât timp cât sunt respectate măsurile de igienă și distanțare socială...

Ai vrea ca ziua să aibă mai mult de 24 de ore, să poți duce totul la bun sfârșit? E valabil pentru noi toți: cu cât avem mai multe de făcut într-o zi, cu atât ziua...

Ar putea fi dificil să reiei activitatea fizică intensă după o pauză de câteva luni. Dar nu pentru tine, deoarece tu cunoști varianta SMART! Află ce pași trebuie să faci ca să-ți reintri rapid în forma...

Antrenamentele pot da cu adevărat dependență. Când spiritul sportiv îți intră în sânge, e greu să îl mai pierzi. Și totuși, vin momente în care ești nevoit să încetinești ritmul. Ai un program prea încărcat, ai...

HIIT (high intensity interval training) este un termen larg pentru antrenamente care implică perioade scurte de exercițiu intens alternate cu perioade de recuperare. Unul dintre cele mai mari avantaje ale HIIT este că poți obține beneficii...

Planșa este un exercițiu isometric (static) excelent pentru orice nivel de pregătire. Un studiu publicat în Journal of Strength and Conditioning Research dezvăluie că planșa solicită 100 % din mușchii abdominali, comparativ cu 64% dintre aceștia,...

Specialiștii spun că ridicarea de greutăți nu înseamnă doar creșterea masei musculare. Beneficiile antrenamentului de rezistență sau de forță includ îmbunătățirea posturii, un somn mai bun, creșterea densității osoase, menținerea greutății sau scăderea în greutate, accelerarea...

Fiecare respirație din timpul exercițiilor fizice te poate ajuta să mergi mai departe, să poți mai mult sau, dimpotrivă, să crești stresul corpului tău și să scazi randamentul fizic. Asigură-te că respiri corect, pentru că astfel...