Tonifică-ți fiecare mușchi cu antrenamente scurte, dar intense. Trei dintre antrenorii World Class îți spun cum funcționează în cazul lor. De cele mai multe ori instructorii de fitness au extrem de puțin timp pentru propriile antrenamente, deoarece...

Dacă știi de acum ce vei face în următoarele 12 luni, succesul este garantat. Îți explicăm cum. Ca să fii sigur că ești pe drumul cel bun atunci când vrei să îți transformi corpul, trebuie să...

Ritmul potrivit trezește în tine nevoia de a te mișca și îți asigură randament maxim. Află cum să-ți calculezi tempoul și care sunt cele mai bune surse pentru playlistul tău. Înainte să faci vreo alegere, trebuie să...

O postură deficitată îți poate afecta sănătatea. Află cum să te autoevaluezi și ce măsuri să iei. Privește-te în oglindă Acesta este un prim pas spre evaluare. Observă dacă ai umerii poziţionaţi la acelaşi nivel. În...

Dacă ai suferit vreodată de dureri în această zonă, nu trebuie să renunți la sport. Află cum să-ți antrenezi spatele și ce clase de grup îți sunt utile. Cei care fac mai puțină mișcare speră că durerile...

Află totul despre antrenamentul care îți promite corp de atlet – ce beneficii îți aduce și la ce riscuri te expune. Crossfit este un sistem de antrenament bazat pe exerciţii care presupun mişcări fundamentale (genuflexiuni, îndreptări, flotări,...

Cum un antrenament de 45 de minute poate fi mai eficient decât orice altceva ai făcut până acum. Dacă încă nu ai aflat, din toamnă, World Class îți oferă o nouă soluție de antrenament: conceptul de...

În funcţie de obiectivele tale și de condiţia fizică actuală, selectarea greutăţilor poate fi un lucru destul de uşor. Trebuie doar să ții cont de câțiva pași. De alegerea potrivită depind dezvoltarea forţei şi evitarea accidentărilor. Când...

Tot ce trebuie să știi despre acest exercițiu, astfel încât să-l transformi în arma secretă a antrenamentelor tale. Deși o mișcare aparent simplă, flotarea este și una dintre cele mai eficiente pentru corpul tău. O găsești, fără...