Dacă te doare gâtul atunci când faci abdomene, nu trebuie să renunţi la aceste exerciţii, ci să urmezi sfaturile noastre. Punctele tensionate din zona gâtului apar atât în timpul antrenamentului, cât şi după încheierea acestuia, astfel...

Dacă te-ai plictisit de cursele prin oraş, este momentul să te muţi în natură. Şi să urmezi sfaturile de mai jos. Alergatul în natură pe suprafeţe pline cu pietriş, pământ, noroi, iarbă ia din ce în...

După ani de experienţă, noi, cei din redacţie, am făcut un decalog, care îţi va face vizita la sală mai plăcută. Nu doar ţie, ci şi celor din jur. Regulile sunt valabile pentru clasele de grup,...

Înainte să faci o alegere, este important să ştii care e scopul antrenamentelor tale. Majoritatea băuturilor pentru sportivi conţin carbohidraţi cu absorbţie rapidă (zaharoză, sirop de glucoză, maltodextrina, dextroză), clorură de sodiu, arome, coloranţi şi vitamine,...

Ca să alegi mai uşor ce ţi se potriveşte, analizează lista de avantaje şi dezavantaje pentru fiecare formulă în parte. Dacă până acum câţiva ani singurele suplimente sub formă de praf erau pudrele proteice, carbohidraţii şi...

Deși o mișcare tot mai des folosită în sălile de fitness, puțini sunt cei care o execută corect. Alexandru Ioniță, antrenor personal, îți explică ce trebuie să faci pentru un balans perfect.Așa cum îi spune și...

Prânzul din această zi îţi furnizează o doză considerabilă de proteine, năutul fiind una dintre cele mai bune surse vegetale. Mic dejun: Budincă de semințe de chia cu cacao şi nuci Poate fi atât un mic...

Ţi-am pregătit cinci trucuri care te vor ajuta să alergi în zilele toride, fără să îţi pui sănătatea în pericol. 1. Hidratează-te înainte şi în timpul alergării Cu o oră înainte să ieşi la antrenament, bea...

Profită de vremea frumoasă și ieși din sala de sport. Ai cel puţin 6 motive ca să faci asta. Cum ar fi să te antrenezi într-un loc unde nu trebuie să plătești un abonament lunar și...