Fiecare respirație din timpul exercițiilor fizice te poate ajuta să mergi mai departe, să poți mai mult sau, dimpotrivă, să crești stresul corpului tău și să scazi randamentul fizic. Asigură-te că respiri corect, pentru că astfel...

Exercițiițe de antrenament aerobic și de rezistență sunt ideale pentru îmbunătățirea sănătății cardiovasculare și respiratorii: ajută la scăderea tensiunii arteriale, reducerea ritmului cardiac în repaus, scăderea nivelului de colesterol și îmbunătățirea flexibilității arteriale. Așadar, 10 minute...

Brad Stulberg, antrenor renumit și autor de cărți de wellness în Oakland, sugerează o soluție simplă pentru acasă: „Lipește pe podea bandă izolatoare și execută sărituri peste ea înainte și înapoi. Timp de 20 de minute,...

Ce faci astăzi? Ai stabilit deja o rutină zilnică de fitness? E important să știi că activitatea fizică, managementul stresului și somnul adecvat sunt toate modalități de a-ți consolida sistemul imunitar. Cercetările arată că persoanele în...

Te-ai antrenat astăzi? Dacă lucrezi intensiv de acasă, stand comod pe canapea, de la biroul tău sau de la masa din dining, cu siguranță ai nevoie de un plus de motivație pentru a face mișcare zilnic....

Am fost concepuți pentru a ne mișca, pentru a alerga, a sari, a ridica și a transporta! Așa că avem nevoie să păstrăm obiceiul zilnic de a face exerciții fizice care să consolideze modelele noastre de...

Te încadrezi în cel puțin 150 de minute de activitate fizică pe săptămână? Dacă ar fi să ne comparăm numai cu americanii, la ei cel puțin unul din cinci adulți fac mișcare pentru a se menține...

A FI ÎN FORMĂ DIN PUNCT DE VEDERE FIZIC PARE SĂ FIE BAZA PENTRU O STARE DE BINE ÎN GENERAL. Gândește-te că a face sport în mod regulat te ajută să previi bolile de inimă, să...

Cunoști deja măsurile de prevenție și, cu siguranță, le aplici fără abatere. Te speli pe mâini cel puțin 20 de secunde cu apă și săpun, ori de câte ori vii, pleci, atingi suprafețe care pot fi...