Mihaela a făcut dintotdeauna sport, dar după sarcină a simțit nevoia de o schimbare în antrenamentele ei. Aceasta i-a adus, la 36 de ani, un corp mai puternic și un abdomen de invidiat. Sarcina nu a...

Indiferent de ora la care te antrenezi, este foarte important să ai energia necesară pentru susținerea efortului. În primul rând, ține cont că timpul necesar între masă și antrenament este de 1,5-2 ore. Altfel, corpul nu...

Nu știi niciodată ce înseamnă prea mult sau prea puțin într-o porție normală de mâncare? Palma, pumnul sau degetele te vor ajuta să faci estimări precise. Podul palmei "cântărește" proteinele Dacă vrei să îți dai seama...

Îţi dăm 8 motive pentru care ar trebui să faci efortul de a te trezi cu noaptea în cap. 1. Ai mai mult timp liber Se spune că în primele două ore după ce te-ai trezit...

7 sfaturi te vor ajuta să treci ușor peste obstacolele de la început și să transformi alergarea în plăcere. 1. Fă-ți planuri realiste "Voi alerga în fiecare zi..." nu e o idee bună la început. Corpul...

Dintr-un tip supraponderal, Dragoș Ionescu a ajuns în cea mai bună formă a vieții sale. Lecția e simplă: cu voință și muncă poți face orice din corpul tău. Pauza de după o carieră de 16 ani...

Uită de clasicul aerobic și renunță la ideea că astfel de antrenamente sunt exclusiv pentru femei. Clasele de group fitness s-au transformat în programe extrem de eficiente pentru orice scop – de la slăbit la crescut...

"Aș vrea să merg la sală, dar nu am bani, timp, experiență etc." Ți-ai zis toate astea de multe ori și probabil le-ai auzit și de la cei din jur. Avem antidot pentru fiecare dintre ele....

Știm, la început e greu și complicat. Dar îți garantăm că e și distractiv, iar rezultatele sunt mai grozave decât ți-ai putea imagina. Acum îți dăm doar câteva motive ca să te pui în mișcare. 1. Te...