În luna februarie, Comitetul Consultativ al Ghidurilor privind activitatea fizică din 2018 și-a prezentat raportul științific către Secretarul SUA de Sănătate și departamentului de Servicii Umane. Acest raport a centralizat dovezile științifice privind activitatea fizică pentru sănătate și a fost folosit pentru a dezvolta cea de-a doua ediție a Ghidurilor de activitate fizică pentru americani.
Îți prezentăm mai jos beneficiile activității fizice în funcție de categoriile de vârstă:
Copiii cu vârsta cuprinsă între 3 și 6 ani
- Îmbunătățirea sistemului osos și obținerea unei greutăți optime
Copiii cu vârsta cuprinsă între 6 și 17 ani
- Îmbunătățirea funcției cognitive
- Îmbunătățirea sistemului cardiovascular și muscular
- Îmbunătățirea sistemului osos
- Obținerea unei greutăți optime
- Mai puține simptome de depresie
Adulți
- Grad de incidență mai scăzut pentru boli de inimă și accident vascular cerebral
- Grad de incidență mai scăzut pentru hipertensiune arterială
- Grad de incidență mai scăzut pentru diabetul de tip 2
- Grad de incidență mai scăzut pentru mai multe tipuri de cancer
- Îmbunătățirea funcției cognitive
- Îmbunătățirea calității vieții
- Îmbunătățirea calității somnului
- Reducerea stărilor de anxietate și depresie atât la persoanele sănătoase, cât și la persoanele care suferă de anumite afecțiuni
Vârstnici
- Grad de incidentă redus pentru căderi
- Grad de incidentă redus al leziunilor cauzate de cădere
- Risc redus de creștere excesivă în greutate
- Pierderea în greutate și menținerea unei greutăți optime
- Efect aditiv asupra pierderii în greutate atunci când adoptăm o alimentație sănătoasă
- Condiție fizică îmbunătățită
Persoane cu afecțiuni medicale preexistente
- Risc redus de mortalitate pentru diferite tipuri de cancer
- Îmbunătățirea funcției și a calității vieții
- Risc redus de progresie pentru bolile cardiovasculare
- Risc redus de creștere a tensiunii arteriale în timp
- Risc redus de mortalitate cardiovasculară
- Progresie redusă a indicatorilor bolii: hemoglobina A1c, tensiunea arterială, lipidele din sânge și indicele de masă corporală
- Condiție fizică îmbunătățită
- Îmbunătățirea funcției cognitive
În ciuda beneficiilor activității fizice regulate pentru sănătate și a consecințelor unui stil de viață sedentar:
- La nivel global, 23% dintre adulții cu vârsta peste 18 ani și 80% dintre adolescenți sunt inactivi
- Conform Sondajului Național de Sănătate din SUA din 2016, 48% dintre adulți NU îndeplinesc criteriile privind activitatea fizică pentru activitatea aerobă, iar 78% dintre adulți NU îndeplinesc recomandările atât pentru antrenamentul aerobic, cât și pentru cel de forță
- Adolescenții și adulții din SUA sunt inactivi din punct de vedere fizic aproape opt ore pe zi
- Aproximativ 36% dintre adulți nu fac deloc activitate fizică în timpul liber.
Sursa: https://www.exerciseismedicine.org/eim-research0/physical-activity-health-impact/
