În luna februarie, Comitetul Consultativ al Ghidurilor privind activitatea fizică din 2018 și-a prezentat raportul științific către Secretarul SUA de Sănătate și departamentului de Servicii Umane. Acest raport a centralizat dovezile științifice privind activitatea fizică pentru sănătate și a fost folosit pentru a dezvolta cea de-a doua ediție a Ghidurilor de activitate fizică pentru americani.

Îți prezentăm mai jos beneficiile activității fizice în funcție de categoriile de vârstă:

Copiii cu vârsta cuprinsă între 3 și 6 ani

• Îmbunătățirea sistemului osos și obținerea unei greutăți optime

Copiii cu vârsta cuprinsă între 6 și 17 ani

• Îmbunătățirea funcției cognitive 
• Îmbunătățirea sistemului cardiovascular și muscular
• Îmbunătățirea sistemului osos
• Obținerea unei greutăți optime 
• Mai puține simptome de depresie

Adulți

• Grad de incidență mai scăzut pentru boli de inimă și accident vascular cerebral
• Grad de incidență mai scăzut pentru hipertensiune arterială
• Grad de incidență mai scăzut pentru diabetul de tip 2

• Grad de incidență mai scăzut pentru mai multe tipuri de cancer
• Îmbunătățirea funcției cognitive 
• Îmbunătățirea calității vieții
• Îmbunătățirea calității somnului
• Reducerea stărilor de anxietate și depresie atât la persoanele sănătoase, cât și la persoanele care suferă de anumite afecțiuni

Vârstnici

• Grad de incidentă redus pentru căderi
• Grad de incidentă redus al leziunilor cauzate de cădere

• Risc redus de creștere excesivă în greutate
• Pierderea în greutate și menținerea unei greutăți optime 
• Efect aditiv asupra pierderii în greutate atunci când adoptăm o alimentație sănătoasă

• Condiție fizică îmbunătățită 

Persoane cu afecțiuni medicale preexistente

• Risc redus de mortalitate pentru diferite tipuri de cancer 
• Îmbunătățirea funcției și a calității vieții
• Risc redus de progresie pentru bolile cardiovasculare
• Risc redus de creștere a tensiunii arteriale în timp

• Risc redus de mortalitate cardiovasculară
• Progresie redusă a indicatorilor bolii: hemoglobina A1c, tensiunea arterială, lipidele din sânge și indicele de masă corporală

• Condiție fizică îmbunătățită

• Îmbunătățirea funcției cognitive

În ciuda beneficiilor activității fizice regulate pentru sănătate și a consecințelor unui stil de viață sedentar:

• La nivel global, 23% dintre adulții cu vârsta peste 18 ani și 80% dintre adolescenți sunt inactivi
• Conform Sondajului Național de Sănătate din SUA din 2016, 48% dintre adulți NU îndeplinesc criteriile privind activitatea fizică pentru activitatea aerobă, iar 78% dintre adulți NU îndeplinesc recomandările atât pentru antrenamentul aerobic, cât și pentru cel de forță
• Adolescenții și adulții din SUA sunt inactivi din punct de vedere fizic aproape opt ore pe zi 
• Aproximativ 36% dintre adulți nu fac deloc activitate fizică în timpul liber.

Sursa: https://www.exerciseismedicine.org/eim-research0/physical-activity-health-impact/