Care este momentul ideal pentru antrenamente?
Dimineața, seara, la prânz? Când e mai bine să faci sport? Când arzi mai multe calorii? Sunt câteva din întrebările care apar în mintea oricărei persoane care abia se apucă de sport sau care dorește să-și îmbunătățească eficiența antrenamentelor.
„Dacă vrei să obții rezultate la antrenamente, fă-le atunci când te simți mai “bine”, spune și șeful pe cercetare de la Les Mills, Bryce Hastings. „Există șanse să arzi calorii diferit în funcție de momentele zilei, dar diferențele vor fi minime, comparativ cu beneficiul de a face sport în mod regulat. E o legătură direct proporțională între consistența exercițiilor fizice și beneficiile pe care le vei avea“, adaugă Bryce Hastings, șeful cercetării de la Les Mills, cel mai mare furnizor de programe de fitness din lume. Prin urmare orice moment al zilei este ideal pentru a te antrena! Important este să ai constanță în antrenamente.
Specialiștii recomandă așadar să faci sport atunci când te simți tu mai bine, pentru a te bucura mai mult de antrenament și a putea transforma sportul într-un obicei. Practic, cu cât îți place mai mult să faci exerciții, cu atât vei fi mai înclinat să transformi asta într-un stil de viață.
De ce este însă important să alegeti și să păstrați un moment al zilei pentru a vă antrena?
Pentru că ajută să transformi antrenamentul într-un obicei. Mintea învață că acel interval al zilei este dedicat exercițiilor și apoi totul devine mult mai ușor.
Dimineața
Practic, dacă te antrenezi dimineața, faci din acest lucru o prioritate, înainte să intervină alte griji ale zilei, probleme și task-uri la muncă. Va fi mai greu să-ți găsești o scuză și vei fi mai consistent. Acesta este si motivul pentru care majoritatea afirmă că exercițiile de dimineață sunt cele mai bune.
Secretul pentru un antrenament de dimineață e să te trezești proaspăt, înviorat și pregătit să-ți crești pulsul. Însă e esențial să ai o rutină sănătoasă seara, înainte să te culci. Din acest motiv, dacă lucrezi la computer sau mănânci târziu, ai șanse să-ți sabotezi capacitatea corpului de a dormi bine și faci trezirea mai dificilă.
Prânz
Cu toate acestea, dacă ești o persoană care se trezește greu dimineața și îți place să apeși pe butonul snooze, nu te lupta. Programează-ți antrenamentele mai târziu. Dacă poți să pleci în pauza de masă la sală, s-ar putea să te ajute mai mult și să-ți ofere energia necesară pentru a doua jumătate a zilei.
Seara
Seara, antrenamentul te poate ajuta să eliberezi stresul din timpul zilei. Dacă ai apucat să te alimentezi și să te hidratezi bine, poți să-ți depășești limitele și să faci din antrenamentul tău un real succes.
Concluzia e că toată lumea este diferită și nu există un moment general valabil pentru antrenament. Secretul este să identifici cel mai bun moment pentru tine, să experimentezi diverse ore din zi, vezi cum te simți și apoi să-l transformi într-un obicei!
