Da, pentru că, deşi păstrarea unei rutine constante în antrenamente poate fi foarte confortabilă, în timp, nu te vei mai bucura de rezultate. Dar înainte să iei vreo decizie este important să ştii de ce ai nevoie de schimbări şi la cât timp trebuie să le faci.

Acceptă provocarea

Găsirea unui program de antrenament care îţi este pe plac poate necesita mult timp şi dedicare şi, chiar dacă la început vei observa cum kilogramele scad, după câteva luni, corpul va stagna la aceeaşi greutate. Motivul este foarte simplu: organismul se acomodează cu exerciţiile şi consumă mai puţină energie.

Dar schimbând programul de antrenament – fie că modifici exerciţiile, fie că schimbi intensitatea –, supui corpul unei provocări continue, ceea ce duce la arderi mai mari şi, implicit, la pierde notabile în greutate. În plus, astfel vei evita plictiseala de la antrenamente – aceasta fiind una dintre cauzele principale pentru care cei mai mulţi renunţă să mai meargă la sală.

Frecvenţa schimbării

Poţi efectua un alt tip de antrenament în fiecare zi. Dar dacă şi se pare prea complicat, reţine că schimbările făcute o dată la două-patru săptămâni îţi pot aduce numeroase beneficii. Fizic vei lucra mai mult şi mai intens, iar psihic nu te vei mai plictisi de ceea ce faci.