Noul program C-CORE 17 este un Circuit bazat pe structura originală a conceptului mult îndrăgit de către participanții la clasele de group fitness. Structura noului programului include extra exerciții, schimbarea timpului de lucru și durata clasei, însă obiectivele rămân aceleași:
- Musculatură abdominală puternică
- Antrenament dinamic Full Body
- Coordonare mai bună
- Funcționalitate mai bună
- Îmbunătățirea rezistenței cardiovasculare și a anduranței musculare
Eficiența noii structuri de antrenament este împărțită în 4 runde:
- Runda 1 – CORE 1 (pregătire)
- Runda 2 – Picioare și fesieri
- Runda 3 – Tren superior
- Runda 4 – CORE 2 (avansat)
Prima rundă vine după post-încălzire, unde lucrăm mai ușor, ne asigurăm că încălzim bine musculatura și articulațiile și pregătim corpul pentru rundele 2, 3 și 4. Ordinea exercițiilor va fi astfel: Strength -> Explosive -> Isometric
Balanța programului de fitness va fi mereu înclinată spre musculatura zonei CORE. Reducerea circumferinței taliei, definirea abdomenului și accelerarea metabolismului – rămâne principalul punct de pornire.
Programul este gândit sub forma unui HIIT (High Intensity Interval Training) care cuprinde:
- 4 runde de 9 minute
- 36 de exerciții în total
- 40 de secunde timp de lucru pentru fiecare exercițiu
- 20 de secunde pauză după fiecare exercițiu
Antrenamentul propus de experții în health & fitness World Class cuprinde cele mai eficiente exerciții pentru un”six-pack” perfect – opțiunile și variațiile pregătite sunt multiple și au diverse grade de intensitate, pentru a-ți dezvolta rezistența, forța și capacitatea de coordonare.
Te așteptăm în clubul World Class preferat să-ți testezi limitele și să descoperi beneficiile!
