Ai o stare de oboseală deși nu pierzi nopțile și nici nu faci efort intens? Ți-e somn toată ziua și ai vrea să-ți reîncarci bateriile? S-ar putea să te simți instantaneu mai bine dacă faci o plimbare sau urmezi un program de exerciții fizice de câteva ori pe săptămână.
Este dovedit deja că exercitiile fizice ajuta la scaderea sanselor de a dezvolta boli de inima. De asemenea, îți mențin oasele sănătoase și puternice, dar mai mult decât atât, îți cresc imunitatea. Activitatea fizică poate ajuta la eliminarea bacteriilor din plămâni și căi respiratorii. Acest lucru poate reduce riscul de a face o răceală, gripă sau o altă boală. Exercițiul fizic produce modificări ale anticorpilor și globulelor albe din sânge, ceea ce pentru corpul tău înseamnă o șansă în plus la sănătate.
Mai multă mișcare înseamnă mai mulți anticorpi care combat bolile și infecțiile!
Globulele albe sunt celulele sistemului imunitar ale organismului, care produc anticorpi cu rol crucial în combaterea bolilor. S-a descoperit că cei care practică activități fizice moderate produc un număr mai mare de astfel de cellule albe și astfel se pot lupta mai eficient cu infecțiile.
De asemenea, creșterea scurtă a temperaturii corpului în timpul și imediat după exercițiu poate împiedica înmulțirea bacteriilor. Această creștere a temperaturii poate ajuta organismul să lupte mai bine împotriva infecției. În plus, exercițiul fizic încetinește eliberarea hormonilor de stres și astfel te bucuri de și mai multă protecție în fața bolior care au printre factorii declanșatori stresul.
Antrenează-te regulat ca să te bucuri de toate beneficiile mișcării pentru sănătate!
Studiile au arătat că persoanele care urmează un stil de viață activ cu exerciții fizice moderate regulate, se bucură de mult mai multe beneficii ale mișcării pentru sănătate decât persoanele care practică sport neregulat. Un program moderat de exerciții poate fi format din:
Cycling (în sală sau în aer liber) de 2-3 ori pe săptămână
20-30 minute de mers sau alergare ușoară
Antrenamente la sală de trei ori pe săptămână
Prin fitness te simti mai sanatos si mai energic, iar senzația de oboseală dispare. Ia-ți încălțăminte sport, haine lejere și vino să trăiești experiența senzațională a claselor de group fitness la WorldClass! Iar atunci când nu ajungi la sală, antrenează-te online împreună cu cei mai iubiți instructor și antrenori personali World Class! Detalii pe www.worldclass.ro/online/
