Unele antrenamente ard calorii la maximum într-un timp scurt, altele construiesc forță și musculatură, ceea ce te ajută să arzi durabil caloriile pentru perioade mai lungi. Nu toate caloriile sunt arse la fel și diferite tipuri de antrenament provoacă modificări fiziologice și hormonale diferite, chiar și atunci când numărul de calorii consumate este același.
Specialistul în biomecanică și neurofiziologie, Dr. Jinger Gottschall a evaluat recent totalul de calorii arse de la 477 de persoane diferite de-a lungul a 12.000 de antrenamente LES MILLS™ pentru a afla câte calorii sunt consumate în funcție de tipul de clasă.
Aceste cifre servesc drept ghid util, dar este important să reții că toată lumea este diferită. Dacă ești gata să dezlănțui toată forța ta interioară, nu știi niciodată cât poți arde – se pare că directorul de programe Les Mills Glen Ostergaard a înregistrat până la 850 de calorii arse în timpul unei sesiuni de BODYPUMP ™!
GRIT. În 30 minute, peste 300 de calorii arse!
Când vine vorba de calorii consumate, GRIT este rege! Acest tip de antrenament cu intensitate mare (HIIT) este conceput pentru a-ți îmbunătăți rapid starea de fitness și a arde calorii la maximum. În timpul unui antrenament LES MILLS GRIT de 30 de minute, poți arde în medie 320 de calorii și acesta este doar începutul beneficiilor. Acest program conceput științific s-a dovedit a crea schimbări rapide în nivelul de fitness și structura corpului în doar șase săptămâni.
Participă la antrenamentele LES MILLS GRIT în clubul tău World Class preferat sau online, pe www.worldclass.ro/online/
BODYPUMP. În 55 de minute, peste 400 de calorii!
În timpul unui antrenament BODYPUMP vei crește ritmul cardiac și numărul de calorii arse, dar, mai important, vei consolida, sculpta și tonifica întregul corp. În plus, îți vei îmbunătăți densitatea osoasă. Poți arde în medie 400 de calorii în timpul unui antrenament de 55 de minute de BODYPUMP și îți vei crește masa musculară slabă. Construind masa musculară slabă, sporești capacitatea corpului tău de a arde eficient calorii pe termen lung.
Înscrie-te acum la clasa de BODYPUMP în clubul tău World Class preferat sau participă online pe www.worldclass.ro/online/.
BODYCOMBAT. În 55 de minute, aproape 600 calorii arse!
Acest antrenament mixt inspirit din artele marțiale este excelent pentru cardio fitness și pentru a arde calorii în timp ce îți modelezi și îți tonifiezi întregul corp. Se ard în medie 570 de calorii în timpul unui antrenament de 55 de minute de BODYCOMBAT ™. De asemenea, BODYCOMBAT oferă o pregătire fenomenală de bază, o singură sesiune reprezentând echivalentul a 1700 de abdomene!
Înscrie-te acum la clasa de BODYCOMBAT în clubul tău World Class preferat sau participă online pe www.worldclass.ro/online/.
CXWORKS. Efect AfterBurn excelent!
CXWORX ™ este conceput pentru a crește rezistența zonei Core, pentru a-ți tonifia abdomenul, fesele și picioarele și pentru a îmbunătăți postura. În timp ce caloriile arse în timpul unui antrenament de 30 de minute sunt relativ reduse, există unele beneficii pe termen lung în privința caloriilor consumate. CXWORX construiește masa musculară slabă în zona Core (mușchii trunchiului și abdominali), astfel încât crește capacitatea corpului tău de a arde calorii în timpul exercițiilor de forță și celor de intensitate ridicată. Cercetările arată că CXWORX te poate ajuta, de asemenea, să alergi mai rapid și mai eficient.
Înscrie-te acum la clasa de CXWORX în clubul tău World Class preferat sau participă online pe www.worldclass.ro/online/.
CYCLING. În 45 de minute arzi peste 500 de calorii!
Dacă preferi un antrenament fără impact, care să îți îmbunătățească forma fizică și să te ajute să pierzi grăsime, cyclingul este ideal. Cu doar 45 de minute de cycling poți arde în medie 500 de calorii. De asemenea, îți va subția talia și îți va tonifia picioarele.
Înscrie-te acum la clasele de CYCLING în clubul tău World Class preferat sau participă online pe www.worldclass.ro/online/.
