Ce te face să-ți miști șoldurile fără oprire, să transpiri, să-ți crești densitatea oaselor și să zâmbești în același timp? Zumba!
Maestrul Zumba, Alberto Perez, despre care se spune că a fondat acest dans în mod accidental, în timpul unei clase de aerobic, descrie Zumba ca fiind o petrecere cu dans, mai degrabă decât un antrenament.
De ce Zumba?
Recomandat de medici pentru întărirea oaselor, dansul este o activitate care oferă, în același timp, un antrenament excelent pentru musculatura trenului superior, sănătatea cardiaca și promovarea unei stări de bine generale. Iată, pe scurt, motivele care te vor face să-ți pui Zumba pe lista priorităților de zi cu zi:
1. Nu este o zi obișnuită la sală
Accentul pe distracție și dans, face din Zumba o opțiune de fitness atrăgătoare pentru oameni de toate vârstele, în orice formă fizică s-ar afla.
2. Îți poți personaliza antrenamentul
Nu trebuie să fii un expert în dans pentru a te bucura de Zumba, atât timp cât te miști în mod constant și îți activezi, pe rând, toate grupele musculare. Nu intra în panică dacă o mișcare ți se pare prea dificilă. Ajunge să faci doar câte un pas pe rând și să alternezi mișcările părții superioare cu cele ale părții inferioare ale corpului.
3. Construiește musculatura
Femeile au mai multe șanse de a dezvolta osteoporoză la un moment dat, deci este important să se concentreze pe construirea forței musculare și osoase. Din fericire, pe lângă beneficiile aerobice legate de sănătatea inimii, antrenamentele precum Zumba construiesc densitatea musculară și osoasă.
4. Este pachetul complet
Zumba nu înseamnă doar dans și nu este doar aerobic. Este combinația perfectă de beneficii pentru cei care doresc atât un antrenament cardio cât și tonifiere musculară. Pe lângă avantajele cardio, Zumba îmbunătățește echilibrul și coodronarea.
5. Poți face Zumba acasă
Deoarece Zumba înseamnă coordonarea mișcărilor pe ritmurile muzicii Latino, tot ce ai nevoie pentru a-l practica de acasă este o pereche bună de pantofi de sport și hiturile preferte. Dacă te antrenezi acasă, învearcă să combini muzica tradițională salsa și merengue cu reggaeton și samba. Cu acest mix te asiguri că rămâi în priză până la capăt.
Iar dacă vrei o doză maximă de distracție concentrată într-o sesiune de Zumba care dă dependență, intră pe www.worldclass.ro/online/ și antrenează-te zilnic, din confortul casei tale, alături de instructorii și antrenorii World Class.
#ExerciseIsMedicine
