Exercițiile fizice sunt un mod simplu și eficient de a-ți crește energia și de a-ți îmbunătăți starea de spirit. Chiar și câteva minute de mișcare pot face diferența. Iată cinci exerciții care te vor ajuta să-ți începi ziua plin de vitalitate:
Jumping Jacks
Un exercițiu cardio rapid care pune întregul corp în mișcare. Este perfect pentru a-ți pune sângele în circulație și pentru a te revigora instantaneu.
De ce să le încerci?
Cresc fluxul de oxigen către creier și mușchi.
Stimulează mai multe grupe musculare, oferind o senzație de activare generală.
Flotările
Acest exercițiu clasic stimulează partea superioară a corpului și îți îmbunătățește forța. Este ideal pentru a-ți crește nivelul de energie într-un timp scurt.
De ce funcționează?
Stimulează musculatura pieptului, brațelor și spatelui.
Acest excercițiu îți crește rezistența și te ajută să îți îmbunătățești postura.
Genuflexiunile cu săritură
O combinație excelentă între exercițiile de forță și cele cardio. Genuflexiunile cu săritură sunt ideale pentru a-ți pune în mișcare întregul corp și a te energiza rapid.
Ce beneficii aduc?
Stimulează musculatura picioarelor și îmbunătățesc circulația.
Ajută la eliberarea endorfinelor, oferindu-ți o stare de bine.
Mountain Climbers
Un exercițiu dinamic, care implică atât mușchii picioarelor, cât și pe cei ai trunchiului. Este excelent pentru a-ți crește ritmul cardiac și pentru a-ți reîncărca bateriile.
De ce să le incluzi în antrenamentul tau?
Stimulează metabolismul și îmbunătățește coordonarea.
Ridicările de genunchi
Un exercițiu simplu și eficient, care te ajută să-ți îmbunătățești nivelul de energie și coordonarea. Este perfect pentru o pauză scurtă de mișcare.
Cum ajută?
Îți pun în mișcare picioarele și îți îmbunătățesc flexibilitatea.
Fie că ești acasă, la birou sau în parc, aceste exerciții sunt ușor de realizat și extrem de eficiente pentru a-ți crește energia. Alege-l pe cel care se potrivește cel mai bine cu starea ta de moment și bucură-te de efectele sale revigorante!
