Pe măsură ce iarna se apropie, cei mai mulți dintre noi ne confruntăm cu provocări în atingerea obiectivelor de fitness. Temperaturile scăzute, zilele mai scurte și tentația confortului călduros al casei pot face ca motivația pentru mișcare să scadă. Totuși, menținerea unui program de fitness pe parcursul iernii este esențială nu doar pentru sănătatea fizică, ci și pentru bunăstarea mentală.
Impactul iernii asupra rutinei de fitness
Conform unui studiu realizat de Universitatea din Scranton, doar 8% dintre oameni își îndeplinesc rezoluțiile de Anul Nou, iar multe dintre acestea includ obiective legate de fitness. Iarna, acest procent poate fi chiar mai mic, din cauza lipsei de lumină solară și a motivației reduse. Un alt studiu efectuat de American Psychological Association a arătat că aproape 30% dintre oameni se simt mai puțin activi în timpul iernii, ceea ce poate duce la o creștere în greutate de până la 5 kilograme în această perioadă.
Beneficiile Activității Fizice în Sezonul Rece
Menținerea Greutății: Activitatea fizică regulată ajută la menținerea greutății în timpul iernii. De fapt, un studiu publicat în revista Obesity a demonstrat că persoanele care continuă să se antreneze în timpul iernii au mai puține șanse să acumuleze kilograme în plus comparativ cu cei care renunță la activitate.
Stimularea Sănătății Mintale: Exercițiile fizice au un impact pozitiv asupra stării de spirit, în special în lunile de iarnă. Cercetările sugerează că activitatea fizică stimulează eliberarea endorfinelor, hormoni care combat depresia și anxietatea. Acest aspect este crucial, având în vedere că sezonul rece este asociat cu un risc crescut de tulburări afective sezoniere.
Îmbunătățirea Somnului: Activitatea fizică regulată poate îmbunătăți calitatea somnului, adesea afectat în timpul iernii. Conform unui studiu din Sleep Medicine, persoanele care fac exerciții fizice au un somn mai profund și mai odihnitor.
Strategii pentru Atingerea Obiectivelor de Fitness pe timp de iarnă
Este important să stabilim obiective pe termen scurt și realizabile, care să fie adaptate la condițiile de iarnă. De exemplu, putem începe cu ședințe la sala de fitness de 3 ori pe săptămână. Poți încerca clasele de yoga, pilates sau antrenamente de forță. Nu uita că antrenamentele de grup sunt importante pentru a ne menține motivația și a progresa. Alege să-ți atingi obiectivele de fitness alături de prieteni, colegi sau familie la oricare din cluburile World Class din București, unde vei găsi cei mai devotați antrenori și zeci de clase de group fitness care te vor face să-ți regăsești energia pe timp de iarnă. Pentru relaxare nu uita de ședințele de saună sau de înotul în piscinele World Class. Nu lăsa lunile de iarnă să te demotiveze în atingerea obiectivelor de fitness. Transformă această perioadă într-un sezon ideal pentru îmbunătățirea sănătății tale. Află mai multe pe www.worldclass.ro
